صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9
  1. [1]
    الصورة الرمزية nerisa


    ::

    :: عضو ماسي ::

    ::



    تاريخ التسجيل: Apr 2008
    الدولة: Egypt
    المشاركات: 2,218
    التقييم: 132218
    Rep Power: 1333
    السمعه:

    Smile >>>>أصول الرجيم+ بعض النصائح لرجيم صحي

    [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اولا القسم هنا بجد جميل جدا ودي اول مشاركاتي هنا في القسم
    ثانيا كثيرا من الناس البدناء اللذين يلجأون للقيام بالرجيم يقومون بحرمان انفسهن من انواع من الطعام قائلين انها هي سبب البدانة ويعتبرون الحرمان منها او من غيرها هو الرجيم
    ولكن هذا المفهوم مفهوم خاطئ للرجيم لان اذا قمنا بحرمان انفسنا من نوع معين من الطعام لفترة معينة فأننا بعدمرور هذه الفترة سوف نقوم بتناول هذا النوع من الطعام بكميات كبيرة جدا ففي هذاالوقت سوف نشعربان شيئا لم يكن واننا لم نقوم بعمل الريجيم ونشعر بتغيير
    لذلك فالرجيم الصحيح هو اتباع نظام غذائي بدون حرمان من الطعام ولكن بكميات قليلة منه واليكي 25 نصيحة من خببراء التغذية للحفاظ علي ريجيم سليم[/align]:

    [mark=33CCFF]



    [align=center]• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما[/align] [/mark]
    [align=center]وانتظروا جديدي[/align]
    nerisa


    In a happy state of mind .... In general I feel with love more than any time in the previous two and half years ....

  2. [2]

    ::

    :: شخصية هامة ::

    ::

    الصورة الرمزية . . Aηa_7o0orh . .


    تاريخ التسجيل: Dec 2007
    الدولة: {ٍِ .. دٍنًَيآِ كَّفٍى ـآ الًٍلَِهّ شَِرًِهٍُِآِ .. }ٍِ
    المشاركات: 10,063
    التقييم: 1097120472
    Rep Power: 10971223

    افتراضي




    مشكوره عالنصائح الحلوه

    وانشاءالله يستفيدوا منها...

  3. [3]

    ::

    :: شخصية هامة ::

    ::

    الصورة الرمزية معاك للآخر


    تاريخ التسجيل: Mar 2008
    الدولة: عمــ جــــــده ــري
    المشاركات: 9,372
    التقييم: 57683537
    Rep Power: 576853

    افتراضي




    يسـلمووو ..

  4. [4]


    تاريخ التسجيل: Mar 2008
    الدولة: الريــــــــــksaــــــــــاض
    المشاركات: 3,936
    التقييم: 44672246
    Rep Power: 446734

    افتراضي




    يسلمو ويعطيك العافيه

    تحياتي لك

    تقبلي مني

    مروري المتواضع

    نجمة الليلm

  5. [5]

    ::

    :: شخصية هامة ::

    ::

    الصورة الرمزية ‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈


    تاريخ التسجيل: Mar 2008
    الدولة: الــــK.s.aــرياض عمـري
    المشاركات: 5,037
    التقييم: 4431741
    Rep Power: 44331

    افتراضي




    يسلمو ويعطيك العافيه
    ‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈





    اللهم احمينا واحمي اولادنا وبناتنا وجميع المسلمين
    والمسلمات من هذا الداء الخبيث بكل انواعه .. اللهم آمين




صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.